7 thực phẩm bổ dưỡng cho trí não teen 2k nên thử

KỲ THI THPT QUỐC GIA

Dược sĩ Pasteur giới thiệu 7 loại thực phẩm bổ dưỡng cho trí não teen 2k nên thử để có được sức khỏe và trí nhớ tốt nhất trong kỳ thi THPT quốc gia năm 2018.

Những loại thực phẩm bổ dưỡng cho trí não

Những loại thực phẩm bổ dưỡng cho trí não

Việc phải nhồi nhét lượng kiến thức lớn trong thời gian ôn thi khiến cho bộ não của các sĩ tử “lão hóa” và luôn trong trạng thái căng thẳng. Tuy nhiên, các bạn có thể làm tăng năng lực của não bằng cách ăn những thức ăn đầy đủ và cân bằng trong khẩu phần. Những thực phẩm và các chất vi lượng mà các Dược sĩ đang công tác tại Cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur gợi ý sau đây có thể giúp trí não của teen 2k trở nên tập trung và nhạy bén, tăng cường khả năng ghi nhớ rõ rệt.

Cafein giúp trí não teen 2k linh hoạt hơn

Những chất như cafein không làm tăng chỉ số IQ của bạn nhưng nó có thể giúp linh hoạt và tập trung hơn trong khi làm việc. Cafein thường được tìm thấy trong cà phê, sôcôla, đồ uống tăng lực và một số loại thuốc. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều chất này sẽ gây cho bạn cảm giác bồn chồn, khó chịu. Các sĩ tử hãy dùng một tách cà phê vào sáng sớm để giúp đầu óc tỉnh táo và tăng cường khả năng ghi nhớ bài học trong ngày.

Đường làm tăng sự tỉnh táo của trí não

Dược sĩ Nguyễn Thị Thảo, hiện đang là giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: “Đường glucose là một chất cung cấp năng lượng rất tốt cho trí não của chúng ta. Nó được cơ thể của bạn chuyển hóa từ các thức ăn có chứa đường và các chất hyđrat-cacbon. Đó là lý do tại sao uống một cốc nước đường có thể tăng cường trí nhớ, suy nghĩ và khả năng nhận thức.” Tuy nhiên ăn quá nhiều đường sẽ làm suy giảm trí nhớ của bạn, vì thế teen 2k chỉ nên ăn một lượng đường vừa đủ sẽ làm tăng trí nhớ mà không sợ bị tăng cân.

Protein tốt cho chức năng của não

Một trong những lợi ích của protein là giúp các teen kéo dài trí nhớ. Khẩu phần ăn nhiều thịt nạc và ít mỡ sẽ rất tốt cho việc giảm cân và tốt cho sức khoẻ, hơn nữa nó cũng rất tốt cho chức năng não. Hãy bổ sung thịt bò, thịt heo nạc vào bữa ăn chính hàng ngày để nạp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thế nhé!

Cá là thực phẩm bổ dưỡng cho trí não

Cá là thực phẩm bổ dưỡng cho trí não

Cá là thực phẩm bổ dưỡng cho trí não

Nguồn protein có liên hệ với bộ não chính là cá – loại thực phẩm giàu axit béo omega 3, cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não. Theo các giảng viên Cao dang Duoc TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, những chất béo bổ dưỡng trong cá sẽ kích thích trí thông minh của bộ não: axit béo omega 3 cao sẽ làm giảm chứng mất trí nhớ và nguy cơ đột quỵ, và có vai trò quan trọng trong việc tăng trí nhớ, đặc biệt tốt đối với các teen đang “căng mình” ôn thi. Để có một trái tim khỏe mạnh và bộ não thông minh, các sĩ tử hãy ăn hai bữa cá mỗi tuần.

Quả óc chó và socola giúp giảm lão hóa não

Quả óc chó và hạt của nó là nguồn thức ăn giàu vitamin E – chất làm giảm khả năng lão hoá do tuổi. Socola đen cũng có chức năng chống sự oxy hoá rất mạnh và có cả chất kích thích tự nhiên giống như cafein – chất làm tăng khả năng tập trung của não. Ăn lượng vừa đủ hạt óc chó và socola đen mỗi ngày sẽ rất bổ dưỡng cho trí não của các teen 2k mà không sợ thừa calo, chất béo và đường.

Bổ sung vitamin E bằng quả bơ và hạt ngũ cốc

Teen 2k muốn có một cơ thể khỏe mạnh nhớ đừng bỏ qua hai loại thực phẩm này. Thông tin trên trang tin tức y tế, ban tuyển sinh Cao đẳng Y Dược HCM chỉ ra rằng, ăn ngũ cốc và hoa quả như quả bơ có thể làm giảm nguy cơ về bệnh tim mạch và làm hoạt huyết giúp máu có thể lưu thông đến não một cách đơn giản và dễ dàng. Hạt ngũ cốc như là ngô, lúa mỳ cũng cung cấp một lượng chất xơ và vitamin E cần thiết, trong khi quả bơ cung cấp các chất béo đơn chưa no có tác dụng hoạt huyết và dưỡng não.

Vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng tốt cho trí não

Vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng tốt cho trí não

Vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng tốt cho trí não

Cần dự trữ một lượng các nguyên tố vi lượng cần thiết cho một cơ thể khoẻ mạnh. Các nguyên tố vi lượng như vitamins B, C, E, beta-carotene và magie đem lại nhiều tác dụng với trí não. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, sự kết hợp của nhân sâm, cây lá quạt hoặc vitamin, khoáng chất và thảo mộc và tác động đến não một cách mạnh mẽ. Tuy nhiên, các Dược sĩ Pasteur khuyến cáo rằng, dùng hỗn hợp gồm nhiều vitamin hàng ngày là tốt nhưng cần hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi dùng các chất vi lượng khác.

Để trí não hoạt động tốt nhất trong kỳ thi THPT quốc gia năm 2018 cũng như duy trì, phát triển một bộ não thông minh, teen 2k nên cố gắng cân bằng về dinh dưỡng trong bữa ăn. Các Dược sĩ Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cũng khuyên rằng ngoài việc ăn một bữa có khẩu phần cân bằng, teen cần ngủ một giấc thật sâu, luyện tập thể dục đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn.

Hoàng Giang – yduoctphcm.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *